9 Dinge, Auf Die Sie Bei Einem Hochwertigen Gewichtsabnahmeprogramm Achten Sollten Verlustprogramm

Verbraucher geben jedes Jahr Milliarden von Dollar für Gewichtsabnahmeprogramme und -produkte aus, und dennoch steigen die Raten von Fettleibigkeit weiter an. Wie können Sie das beste Gewichtsabnahmeprogramm finden, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten? Wir haben eine Liste mit Schlüsselelementen zusammengestellt, auf die Sie achten sollten um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern.

1. Sicherheit

Bevor Sie mit einem Programm zur Gewichtsreduktion beginnen, ist es eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren. Ihr Anbieter kann Ihnen alle Vorsichtsmaßnahmen oder Richtlinien anbieten, die auf Ihrer Gesundheit basieren. Es sollte auch ein Screening auf Ihre Bereitschaft zu körperlicher Betätigung beinhalten. Ihr Arzt sollte verfügbar sein, um alle Bedenken oder Richtlinien zu besprechen, die Sie aufgrund Ihres aktuellen Gesundheitszustands haben könnten. Das Screening sollte auch durchgeführt werden, um Ihre Fitness für das Training zu bestimmen. Um zusätzliche Informationen über Gewichtsverlust zu lernen, du musst check out Plus Abnehmpillen Verwendung website.

2. Glaubwürdigkeitv

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte das Programm zertifizierte Anbieter wie registrierte Ernährungsberater, zertifizierte Fitnessexperten, zertifizierte Wellnesstrainer, Verhaltensmediziner (zugelassene Psychologen oder Berater) und zugelassene medizinische Fachkräfte wie Ärzte und zugelassene Krankenschwestern haben. Seien Sie vorsichtig mit Programmen unter Peer-Führung . Peer- geführte Programme sind diejenigen, die behaupten, erfolgreich Gewicht verloren zu haben. Diese Programme können Unterstützung und Anleitung bieten, haben dies aber oft nicht Personal mit der notwendigen Ausbildung in Ernährung oder Bewegung, um professionelle Beratung zu geben.

3. Flexibilität

Sie laufen Gefahr, zu scheitern, wenn Sie auf einem strengen Diät- oder Trainingsprogramm bestehen. Suchen Sie stattdessen nach Programmen, die Ihre persönlichen Vorlieben in Bezug auf Ernährung und Bewegung berücksichtigen . Sie müssen Änderungen im Lebensstil vornehmen, mit denen Sie leben können, um langfristigen Erfolg zu erzielen.

4. Realistische Ergebnisse. "20 Pfund in 1 Woche abnehmen" mag Ihnen auffallen, aber die Wahrheit ist, dass dauerhafter Gewichtsverlust langsam erfolgt. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, empfehlen die meisten Experten eine Gewichtsabnahme von 1 /2 Pfund bis maximal 2 Pfund pro Woche. Bitten Sie darum, die Ergebnisdaten des Programms zu sehen, die langfristige Nachbeobachtungsergebnisse und den durchschnittlichen Gewichtsverlust enthalten. Es ist ein Warnsignal, wenn keine Daten verfügbar sind oder sie sich weigern, sie zu teilen.

5. Selbst-Überwachung

Eine Studie ergab, dass Menschen, die ein tägliches Ernährungstagebuch führten, doppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die dies nicht taten. Ein Trainingsprotokoll kann sehr motivierend sein. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Fortschritte zu sehen und hilft Ihnen, stolz zu sein. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges, wöchentliches oder tägliches Wiegen zu moderatem Gewichtsverlust und geringerer Gewichtszunahme führt. Die Selbstüberwachung bietet eine objektive Sicht auf Ihren Fortschritt im Verhältnis zu Ihren Zielen. Es ist besonders nützlich, wenn Sie ein Plateau erreichen und Ihre Herangehensweise ändern müssen.

6. Vernünftige Ernährung. Vermeiden Sie es, ganze Lebensmittelkategorien wie Obst, Getreide oder Fette zu streichen. Die American Dietetic Association gibt an, dass alle Lebensmittel in eine gesunde Ernährung aufgenommen werden können Ernährung. Pläne, die den Verzehr bestimmter Lebensmittel in großen Mengen oder eine spezielle Kombination von Lebensmitteln fördern, werden nicht empfohlen. Gesunde Essgewohnheiten können durch Essen erreicht werden eine Vielfalt, darunter Vollkornprodukte, bunte Früchte, fettarme Milchprodukte, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte.

7. Häufig Training

Aktiv zu werden und aktiv zu bleiben ist der Grundstein für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Übung verbessert das Gehirn für besseres Lernen und bessere Entscheidungen machen. Es ist zusätzliche Intelligenz, die Ihnen helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen und bleib auf Kurs. Es hilft auch, Ihre Stimmung zu heben, den Stoffwechsel zu verbessern und emotionales Essen zu bekämpfen. Es soll Sie dazu inspirieren, Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen.

8. Kognitive Veränderungen. Das Erlernen neuer Denkweisen ist für den langfristigen Erfolg unerlässlich. Sie können negative, destruktive Denkmuster durch ein seriöses Programm ersetzen, das Ihre Gesundheitsziele unterstützt . Beispiel: Ersetzen Sie "Ich werde nie in der Lage sein, Gewicht zu verlieren" durch "Ich lerne, besser mit Hindernissen für gesunde Ernährung umzugehen, und ich treffe jeden Tag mehr Entscheidungen."

9. Kein Druck, nur Behauptungen, die wahr sind. Stimmen Sie keinem Programm zu, das den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln, Nahrungsmitteln, Pillen, Gadgets oder anderen Produkten verlangt. Es gibt keine magischen Pillen, die „Ihr Fett schmelzen lassen.“ Nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert a erheblicher Aufwand und ein vernünftiger Ansatz sowie mit der richtigen Unterstützung, Expertise und Anleitung c und machen es möglich.